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みっかもどし サポート

食べすぎた日の、次の3日だけを手伝うアプリ

みっかもどしでできること

• 食べすぎた日を記録する(入力するのは日付ときっかけの2つだけ。10秒で終わります)
• 翌日から3日間、今日やることを1つだけ出す(選ぶ必要はありません)
• 2日目がむずかしい日は「今日はできない」で、間食をひとつ控えることに替えられる(罰はありません)
• ふりかえりで、食べすぎた日の回数と、3日を越えられた回数を見る
• 記録を書き出して、別の端末で読み込む(機種変更のとき)

よくある質問

体重やカロリーを入れる場所がありません

本アプリには体重やカロリーを記録する機能がありません。意図的にそうしています。毎朝の数字を成績として読むと、増えた日に自分を責めて食事を抜き、かえって反動が出ることがあります。本アプリは、食べすぎた日の後の数日だけを、やることを1つに絞って越えるための道具です。

なぜ3日なのですか?

食べすぎた翌日に増える体重の多くは、水分や食べ物そのものの重さで、数日のうちに落ち着くとされています。脂肪として体に残る量は、1日の食べすぎで見込まれるほど大きくありません。そのため本アプリは「数日のあいだ、いつもの生活に戻す」ことだけを目標にしています。効果や減量を保証するものではありません。

食べた当日は何も出ないのですか?

はい。その日はもう終わっているので、当日に行動は出しません。翌日の朝から3日間、1つずつ出します。

「やった」を押し間違えました

「取り消す」を押すと元に戻せます。

3日とも続けられませんでした

1日でもできていれば「3日を越えた」として数えます。3日すべてを求める設計にはしていません。

連続記録やバッジはありますか?

ありません。連続記録は切れたときに落ち込む原因になるため、意図的に持っていません。ふりかえりに出るのは回数だけです。

記録を間違えました。消せますか?

ふりかえり画面の「記録」の一覧で、消したい日を長押しすると削除できます。

通知はどうなっていますか?

食べすぎた日を記録すると、翌日から3日間、朝に1回だけ通知します。通知の本文にはやることを書いていません(アプリを開いて1つだけ見る形にしているためです)。通知は端末の設定でオフにできます。

データはどこに保存されますか? 機種変更のときは?

すべてお使いの端末内に保存され、外部に送信されません。ふりかえり画面の「データ」から書き出しができるので、新しい端末で「読み込む」を使うと引き継げます。iPhone のバックアップ(iCloud バックアップなど)から復元した場合も引き継がれます。アプリを削除するとデータも消えますのでご注意ください。

読み込むと、いまの記録は消えますか?

消えません。読み込みは追加のみで、すでに記録がある日はそのまま残ります。

ご注意

• 本アプリは医療機器ではなく、診断・治療・予防を目的としたものではありません。
• 本アプリが出す内容は、日常生活の範囲の行動にとどめています。持病がある方、通院中の方、妊娠中の方、食事の制限を受けている方は、医師や管理栄養士の指示を優先してください。
• 食事や体重について強い不安が続く場合は、専門の医療機関にご相談ください。

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